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    產婦月子期間飲食及其注意事項

    作者:中青家政     發布時間:2015-09-30 

     

    由于產程體力消耗、哺乳等的需要,產婦飲食量應比照平時有所增加,但亦不能過量,以保證營養需要且全面合理為膳食依據。產科醫生建議:

    1、適當多食雞蛋。每日保持吃蒸雞蛋、煮雞蛋34個,以保證為身體補充足夠的蛋白質。

    2、每日保證喝營養湯。母雞湯、鯽魚湯或鯽魚豆腐湯、排骨湯、豬蹄湯、牛肉湯等可調劑食用,無論什么湯均要保持味道鮮美。產婦適當多喝湯除了可以保證營養需要外,更主要的是可以促進食欲和奶汁分泌。

    3、適當食用紅糖。紅糖含鐵量比白糖高13倍,可以補血、活血,促進子宮復原。

    4、保證食用新鮮水果。新鮮水果色鮮味美,可以促進食欲,還可以幫助消化和排泄。但是,水果雖好,也不能不吃。

    5、經常食用米粥。米粥除含營養外,亦有利于消化吸收,米粥還含有纖維素,有利于大便排出。

    6、常食新鮮蔬菜。蔬菜中含有多種維生素是每個人都不可缺少的。

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