<listing id="nh1fn"></listing><listing id="nh1fn"></listing><menuitem id="nh1fn"><dl id="nh1fn"><progress id="nh1fn"></progress></dl></menuitem>
<menuitem id="nh1fn"><strike id="nh1fn"><listing id="nh1fn"></listing></strike></menuitem>
<var id="nh1fn"></var><menuitem id="nh1fn"><strike id="nh1fn"></strike></menuitem>
<var id="nh1fn"></var><cite id="nh1fn"><strike id="nh1fn"><listing id="nh1fn"></listing></strike></cite>
<var id="nh1fn"><strike id="nh1fn"></strike></var>
<menuitem id="nh1fn"><strike id="nh1fn"><listing id="nh1fn"></listing></strike></menuitem>
    傳播家政文化   倡導健康生活   引領行業發展
    文化決定認知   認知決定格局   格局決定發展

      老年人常見心理疾病防護常識

      作者:中青家政     發布時間:2015-10-01 

       

      人隨著年齡的增長,生理機能逐漸衰退,人的心理隨著生理的變化同樣要發生改變;且兩者的關系是非常緊密的,不健康的心理改變會對生理的衰退起到加速度的作用?梢哉f衰老是不可抗拒的自然規律,但是衰老的進程和個體差異是很大的;產生這些差異的原因,除生理上的原因外,心理上的原因占著重要的地位。我們認為老年人應從以下幾方面入手解決好心理衛生問題,以達到延年益壽的目的:

      1、科學預防,促進心理健康

      人到老年無論生理、心理、生活環境等方面均會或多或少的產生衰老感;老年人首先要有正確的認知并客觀的分析自我,從而指導自己并使之成為一位個性良好、情緒穩定、意志堅強、人際關系和諧、社會適應能力強、樂觀向上、并能夠妥善處理生活中的挫折的人。生活起居要盡量自己動手,而不要過多的依賴子女或他人;不要倚老賣老,以老人自居;從而再輔以運動健身等綜合手段以達到延緩生理和心理衰老的進程。要培養積極、穩定的情緒,應當學會在焦慮、緊張及恐懼等消極情緒狀態時的自我調節,做到合理宣泄,適當控制情緒。

      2、積極參加體育鍛煉

      老年人機體抵抗力多較差,最容易受到各種疾病的侵襲。為此,積極主動的參加體育鍛煉,如經常跑步、練習太極拳、釣魚、跳舞、旅游等,以增強體質,促進健康。強健的身體可為保持健康的心理起到非常好的促進作用,可以消除心中憂郁、減輕精神壓力和消極情緒,同時還可促進血液循環,加深肺部呼吸,使緊張情緒得到松弛。因此,老年人應該積極參加體育活動。

      3、培養良好生活情趣,積極學習新知識

      良好的生活情趣可使人感到精神飽滿、生活豐富多彩,規避空虛、平淡、焦慮的情緒。老年人如賦閑在家可開展種花、養魚、短途旅游、棋牌游戲或做些手工活等活動,努力充實生活。老年人也可以在力所能及的范圍內在持家、育幼上協助青年一代,以解除年輕人的家庭后顧之憂,從而營造愉快、和諧的家庭環境,從而保證自己在家庭生活中有一定的地位和職能,情感上獲得相互支持。

      另外,老年人應保持與社會的廣泛接觸,如經常參加街道社區的老年俱樂部,與其他老年人互相交流、進行各種娛樂活動等,并通過與社會廣泛接觸來緩解來自于社會環境的各種壓力。不斷補充新知識可使生活更加豐富多彩,停止學習將會加速衰退的進程。通過學習新知識,刺激并保持大腦的活力,避免智力衰退,這對促進老人身心健康是極為重要。

      4、積極主動參加集體活動,加強社會交往

      老年人應經常與老同學、朋友、同事主動友好交往,與周圍人群保持良好的人際關系。這樣可消除人的孤獨感,從而獲得安全感及安慰感,使人心情愉快,有利于心理健康。另外,老年人應加強與青年人的交往和溝通,從而由年輕人那里獲得更多的青春氣息,同時可避免局限在老人圈中越來越不適應新的形勢,擺脫同齡人接二連三地去世帶來的悲哀和孤獨感。

      5、客觀評價自我,調整心態,平衡設定欲望和抱負

      俗話說:人貴在于自知之明見,一個人要能夠正確評價自己,對自身的優點、缺點有清醒的認識,對自己的氣質、性格、智力和能力等有較全面的了解。不僅要明晰的看到自己的優點,也要有勇氣承認自己的不足,且能夠努力自我完善。

      老年人要不斷地調節自己的欲望和抱負,使之與自己的能力相適應,不要認為的與他人作橫向攀比,實行縱向思維方式,更多的與自己的過去作比較,正確認識并看到自己的進步,才能使自己心理平衡、心情愉快,從而激勵自己奮發向上。要學會自我表揚與鼓勵,做到獎勵不借助于別人;在群體生活中,不必過于追求、在意他人的稱贊和鼓勵,在得不到他人的稱贊與鼓勵時,要善于自我肯定,自我激勵,才能使自己心理保持平衡;一個平衡、穩定的心態是保持健康、成熟心理的必備條件。

      6、勇于面對現實,適應環境,理性、客觀對待衰老與死亡

      在現實生活中,老年人要不管環境優劣,條件好壞,都能從實際出發,應付自如。在困難面前不畏懼,不逃避,正視現實,改造現實,具有適應多種角色的能力。在進入老年期后要適當加強營養,保持規律的生活,及時治療軀體疾;加強自我修養,樂天豁達,客觀面對死亡的臨近,因為衰老和死亡畢竟是一種鐵定的自然規律,是任何人都無法避免的;但是,也不表示就此坐以待斃;通過自我調節并輔以科學的手段還是可以延緩衰老和死亡的。

      7、為人心地善良、寬容

      為人處事心地善良,可溶他人之樂為己樂,心中就常有欣慰之感;心存善良,就會與人為善,樂于友好相處,心中就常有愉悅、成就之感;心存善良,就會光明磊落,樂于對人敞開心摩,心中就常有輕松之感?傊,心存善良的人會始終保持坦然自若的心理狀態,這種心理狀態能把機體血液的流量和神經細胞的興奮性調至最佳狀態,從而提高機體的抗病能力。因此,善良是心理養生不可缺少的高組營養素。

          立足于社會,在與他人的交往過程中,相互之間產生誤解、矛盾、沖突、受到委屈等事是不可避免的;面對諸如此類的問題,最明智的抉擇就是首選寬容。寬容是一種高貴的心理品質,它不僅包含著理解和原諒,更顯示著氣度和胸襟,堅強和力量。一個不會寬容、只知苛求別人的人,其心理往往處于緊張狀態;從而導致神經興奮、血管收縮、血壓升高,使心理、生理進入惡性循環。擁有寬容的心理就會嚴于律己、寬以待人,這就等于給自己創造了健康的心理環境。

      8、樂觀向上,淡泊名利

      樂觀向上的性格和心境,可以激發人的活力和潛力,同時也就擁有了解決矛盾,超越困難的基點。淡泊名利是一種崇高的境界和心態,是對人生追求在深層次上的定位。有了淡泊的心態,就不會在世俗中隨波逐流,追逐名利;就會達到靜心、安神的心理狀態,就不會因一時的得失而大喜、大悲或牢騷滿腹、攀比嫉妒。當一個人始終保持樂觀、談泊、平和的心態后,一切有損身心健康的因素都將被消退。

      9、適時傾訴,不過分苛求自己

      當一個人處于煩惱狀態時,最好的解決辦法就是:在不增加他人心理負擔的情況下,適時將自己內心的煩惱告訴給你的知己好友,心情會頓感輕松。如果把所有的憂郁都埋藏在心里,只會令自己陷入苦惱的深淵,而郁郁寡歡。

      每個人都有自己的理想和愿望,有些人把自己的理想定位得過于高遠,甚至到了根本無法實現的境地,而自我又不能認識清楚,于是終日處于憂郁狀態,唉聲嘆氣,認為自己太不幸,太不得志;也有些人做事總要求十全十美,常因小小的瑕疵而反復自責。為了避免諸如此類的挫折感,應該把目標和要求定在自己能力范圍之內,懂得適時欣賞自己已取得的成就,這樣自然會使自己常處于心情舒暢的狀態。

      10、適時自我疏導情緒,該回避則回避

      當我們情緒不穩,要勃然大怒時,很多錯事或失態的事隨之而來。與其事后后悔不如事前加以自制,把憤怒發泄于其他方面,如打球和唱歌。在生活受到挫折時,應該暫時將煩惱放下,去做你喜歡做的事,如運動、睡眠和看電視等,待心境平和時,再去重新面對。

      上一條】 【返回列表】 【下一條
      免責條款 | 隱私保護 | 資訊熱點 | 聯系我們 | 投訴建議 | 人力資源 | 友情鏈接 | 家政學院
      北京中青家政有限公司    版權所有    服務保障:010-82252522
      京ICP備12038760-3  特許經營備案0110502011100077  E-mail:zqjzgs@sina.com
      年轻人免费观看视频大全,免费视频在线观看,久久综合色鬼久久88中文,欧美 亚洲 日韩 在线综合,电影大全免费观看